분류 전체보기325 [마인드풀tv]2023 평온하게 가꿔줄 마음챙김 습관 20가지 '마인드풀 tv'라는 유튜브 채널이 있습니다. 마음 챙김이나 명상하시는 분들은 이미 알고 계실 거예요. 작년까지는 정말 열심히 들었는데 올해 들어서는 바쁘다는 이유로 잘 안 듣게 됐습니다. 금방 전 유튜브 들어갔는데 알고리즘이 마인드풀 tv'로 저를 인도했어요. 들었던 내용 기록해 볼게요. 2023 평온하게 가꿔줄 마음챙김 습관 20가지 1. 관찰 일지 작성하기 나의 생각과 말과 행동, 감정을 관찰하는 겁니다. 매일 일기를 쓰듯 쓰면 됩니다. 오늘 있었던 일을 쓰고 내가 어떤 느낌, 어떤 생각, 어떻게 대응했는지 등 상세하게 기록해 봅니다. 2~3개월 후 이 글을 읽어 보고 '내가 어떤 생각들을 하고 있었는지 '알 수 있게 됩니다. 2. 매달 말일에 한 달 리뷰하기 매달 말일에 핸드폰에 반복 알림 설정을.. 2023. 2. 20. 위궤양(소화성궤양)에 도움 되는 음식 이번 글은 저를 위한 글입니다. 직장에서 사람으로 인한 스트레스가 많다 보니 생애 처음 위궤양에 걸렸습니다. 약 먹으며 치료 중이에요. 위궤양(소화성궤양)에 좋은 음식이 무엇인지 궁금하여 알아보았습니다. 위궤양은 위장이나 샘상자의 점막이 손상받아 가장 표면에 있는 점막층 보다 깊이 패인 상태를 말합니다. 원인으로는 스트레스, 헬리코박터 파일로리(헬리코박터균)의 감염, 진통소염제의 복용, 흡연 등이 대표적입니다. 증상을 보면 명치 통증, 메스꺼움. 식욕부진으로 인한 체중감소가 발생하기도 합니다. 궤양에서 발생한 출혈로 피를 토하거나 검은 변, 혈변을 보기도 하고 빈혈이 발생합니다. 이제 위계양에 도움이 되는 음식을 알아보도록 해요. 1. 우유 위궤양의 식사 치료의 기본이 되는 음식이 우유입니다. 열량이 높.. 2023. 2. 17. 봄철 과일 복숭아, 딸기에 대해 알아봅시다 차디찬 겨울이 가고 새롭게 소생하는 봄이 되면 입맛이 없어지고 나른해집니다. 춘곤증이란 것이 생기죠. 겨울 동안 추위에 익숙해져 있던 몸이 따뜻한 기온에 적응을 못해 일어나는 현상입니다. 또한 추운 겨울 동안 몸 움직임(운동)을 덜하고 피로, 편식 등을 통해 단백질, 비타민 무기질이 부족한 계절이기도 합니다. 이런 이유로 소화가 잘 되는 봄 생선인 삼치, 광어 등으로 단백질을 보충해 줍니다. 새로 나온 봄나물인 냉이, 달래, 씀바귀 등으로 부족한 비타민을 보충하고 입맛을 돌 수 있도록 하는 것이 중요하다. 1. 봄철과일 복숭아 복숭아는 중국에서는 장수의 상징이라고 불린다. 식물성 섬유가 많고 여성의 고민에 잘 듣는다. 식물성 섬유중에서도 수용성인 펙틴을 많이 함유하고 있다. 변비개선 효과, 대장암을 예방.. 2023. 2. 16. 카톡 친구 차단 및 광고 차단 방법 카톡 친구 차단 및 광고 차단 방법을 알기 위해 들어오셨나요? 저랑 같이 알아보도록 해요. 1. 카톡 친구 차단 방법 노트북이이나 컴퓨터에서는 1.차단할 친구 이름 선택 후 오른쪽 마우스 클릭 2. 아래 항목이 보이면 맨 아래에 있는 '차단'을 클릭한다. [스마트 폰] 1. 차단 친구 이름을 꾸욱! 눌러준다. 2. 여러 항목이 보이면 '차단'을 선택해 준다. 이때 상대방이 내 프로필까지 못보도록 하고 싶다면 '메시지 차단과 프로필 비공개'를 하고 싶다면 이렇게 하세요. 친구목록-> 톱니바퀴 모양 선택 -> 친구관리 -> 차단친구 선택 -> 관리클릭-> 메시지 차단, 프로필 비공개를 선택해주시면 됩니다. 친구차단 해제 방법 1. 친구목록에서 톱니바퀴 모양 선택 2. 친구목록-> 톱니바퀴 모양 선택 -> 친.. 2023. 2. 15. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 ··· 82 다음 반응형
