수면이 중요한 이유는 뭘까

수면이 중요한 이유는 뭘까요. 왜 중요한지 알아보도록 합시다.

 

 

수면의 단계

수면의 단계는 얕은 수면, 깊은 수면(Rem(램) 수면), 꿈 잠으로 구성된 사이클이 4~번 돌아가게 됩니다. 한 번의 사이클은 90분 정도 지속되고  4-6번 사이에 깊은 수면량이 늘어납니다.

 

 

 

 

 

 

 

몸을 회복시키는 수면 단계 

우리 몸을 회복시켜주는 수면 단계는 깊은 수면(램 수면) 단계입니다. 램수면은  통해 낮동안 받았던 피로, 걱정 불안 스트레스가 지워지고 장기기억력을 높여 주기도 합니다. 또한 몸에서 노폐물이 지워지고 염증 물질이 없어지게 되어 신체가 회복이 됩니다. 그래서 수면이 중요합니다. 누워서 혹은 앉아서 쉰다고 나아지지 않는다고 하네요. 얕은 잠만 자면 수면의 질이 떨어지니 깊은 잠을 자야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

적정한 수면 시간

유아기(1-2세)는 11-14시간, 미취학아동(만3-5세)은 10-13시간, 취학아동(만 6-13세)은 9-11시간, 10대(14-17세)는 8-10시간,  청년기(18-25세)와 성년기(26-64세)는 7시간~9시간, 고령기(65세이상) 7-8시간 자는 것이 좋다고 합니다.