나도 '안구건조증'일까

저는 심각한 안구건조증입니다. 처음 시작은 자기 전 눈물이 심각하게 많이 쏟아졌어요. 안구건조증에 대한 지식이 없었던지라 그게 안구건조증 증상이란 걸 몰랐습니다. 그 증상이 점점 심해져 시력이 안 좋아졌고 일주일에 한 번씩 눈 혈관이 터져서 눈 속에 피가 뭉쳐 있는 현상이 생기기도 했어요. 일주일에 한 번씩 이런 증상으로 병원을 가니 선생님께서 놀라는 지경이었어요. 엄청 심각했죠. 이 글을 읽고 계신 분은 '안구건조증'에 대해 미리 숙지하시고 눈 관리 잘하시길 바랍니다.

 

안구건조증이란 무엇일까

안구건조증은 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구)표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다. 즉 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 

 

 

안구건조증 증상

안구건조증 증상은 눈물이 줄줄 흐르고 항상 눈이 피로하고 침침합니다. 자주 시리고 눈에 알갱이가 들어간 듯 이물감이나 건조함 같은 증상을 느끼게 된답니다. 눈이 쉽게 충혈되고 눈이 피로하다 보니 잘 뜰 수가 없게 됩니다. 심한 경우 두통이 생기기도 합니다. 

 

 

안구건조증이 생기는 이유

안구건조증이 생기는 이유는 환경오염, 각종 스트레스와 긴장 상태로 살아가는 분들, 운전, 독서, TV , 컴퓨터, 핸드폰, 에어컨, 히터 등과 같은 환경으로 인해 생길 수 있습니다. 또한 나이가 들어가면서 노화로 인해 물과 기름을 분비하는 샘이 점점 위축되어 안구건조증이 생길 수도 있습니다. 물을 잘 안 마시거나 지방질 음식을 안 먹는 거나 생선 녹황색 채소 등을 안 먹어 비타민 A가 부족한 사람, 또는 약복용(알레르기, 두드러기, 코감기약의 항히스타민제 등)으로 나타나기도 합니다.  

 

안구건조증 진단해보기

'자주 눈이 부시거나 이물감을 느끼고 눈이 시리거나 아프고 시야게 뿌옇게 보이고 갑자기 시력 감소가 찾아왔다'라면 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 의심이 된다면 안과 내원하셔서 진단받아보시길 바라요. 시력 감소로 이어질 수 있어서 초기에 잘 관리하는 것이 좋습니다.

 

안구건조증에 좋은 생활요법

1. 눈을 자주 깜박입니다. 4초에 한 번씩 깜박이며 눈이 완전히 덮이도록 해야 합니다.

 

2. 온찜질(찜질방법 클릭)을 합니다 -  온찜질은 눈에서 나오는 기름 구멍을 막고 있는 기름을 녹여줍니다. 수건에 물을 묻히고 전자레인지에 40도 c~43도로 적당히 돌려 10분 정도 찜질을 해줍니다. 이때 찜질용 안대를 사용하면 편하게 찜질할 수 있습니다.(찜질 안대 구입해야겠네요.)

 

3. 안구 마사지를 해주세요 - 마사지 방법 클릭

 

4. 눈이 휴식할 시간을 주세요

컴퓨터, 스마트폰 같은 미디어 기기를 장시간 보게 되면 항상 가까운 곳에 있는 것만 보게 되어 원근 조절하는 근육의 기능이 고정됩니다. 틈나는 대로 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 50분에 한번, 10분 정도 휴식을 취하며 눈을 감거나 먼 산을 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 충분히 수면으로 눈의 피로를 줄여주세요. 안구건조 완화에 도움이 많이 됩니다.

 

5. 주변 환경을 살펴보세요.

컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이보다 약간 아래로 기울이는 것이 좋습니다. 사물을 볼 때 지나치게 가까이 대고 보거나 누워서 보는 것은 피하도록 합니다. 실내 환기를 자주 시키고 건조한 곳은 젖은 수건이나 화분 등으로 습도를 높여주세요.

 

5. 인공눈물을 넣어주세요.

 

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안구건조증 방치해 두면 눈의 아픔도 아픔이지만 두통과 시력 감소가 찾아와 정말 불편해집니다. 또한 시력 감소가 찾아오니 사물을 볼 때 인상을 찡그리게 되고 미간에 주름이 생겨요. 방치하지 마시고 꼭 관리해 주시길 바랄게요.