젊고 생기 있는 눈 만드는 생활 습관 노안 예방 눈 관리 방법

젊고 생기 있는 눈을 만드는 생활 습관에 대해 알아봤습니다. 눈이 피로해지면 미간주름, 눈 밑지방, 눈가 주름, 눈 시력 저하, 안구건조증 등 여러가지 문제가 생기는 데요. 개인적으로 가장 싫은 건 눈이 피로해져서 생기는 원인으로 '미간주름과 눈 밑 지방'이예요. 이건 성형외과를 찾지 않는 이상 한 번 생기면 어쩔 수가 없더군요. 그래서 우리는 눈 건강을 챙겨야 합니다.

 

 

 

1. 잠을 푹 자야합니다.

잠이 부족하면 피곤한 티가 가장 먼저 나타나는 것이 '눈'입니다. 다크서클이 짙어지고 눈 밑이 퀭해지면서 나이 들어 보일 수 밖에 없죠.

 

👉눈 관리를 위해 우리가 해야 할 일

🔸7시간~8시간 정도 자는 것이 좋지만 현실은 어렵죠!  6시간이라도 잘 수 있도록 노력해 보아요.

🔸 베개를 살짝 높이면 눈 주변의 붓기를 줄이는 데 도움이 된다네요.

🔸 자기 전 스마트 폰 보는 습관을 줄이면 눈의 피로도 줄일 수 있다고 해요

🔸 컴퓨터 볼 때 눈 보호 안경 사용하기

🔸 물을 충분히 마셔요!

 

 

2. 눈 건강을 챙기는 음식 섭취

🔸 비타민 A: 눈 건강에 필수입니다. 당근, 고구마, 시금치에 많습니다.

🔸 비타민 C:콜라겐 생성을 도와서 눈가 탄력을 높여줍니다. 키위, 오렌지, 브로콜리 등

🔸 오메가-3 지방산: 눈의 건조함을 막아줍니다. 연어, 견과류, 아보카도가 좋다고 해요

🔸 충분한 수분 섭취" 하루 1.5~2L 물을 마시면 눈가 주름 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

3. 눈을 쉬게 만드는 습관 만들기

우리는 스마트폰, 컴퓨터를 늘 가까이 하죠. 그러다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 건조해지면서 탄력이 떨어질 수 밖에 없답니다.

 

🔸 20.20.20 규칙 지키기: 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라봐주세요

🔸 따뜻한 눈찜질: 눈이 건조하거나 피로할 때 따뜻한 수건을 올려두면 피로가 풀리고 혈액순환도 좋아집니다.

🔸 자주 깜박이기: 눈을 깜빡이는 횟수가 적으면 건조해지고 잔주름이 생기기 쉽습니다. 일부러라도 깜박여 주세요.

     특히 드라마나 영화 볼 때! 의식적으로 깜박여 주세요!

 

4. 자외선 피하기

햇빛을 직접 받으면 눈가 피부가 얇아지고 탄력이 떨어집니다. 누가 주름과 기미가 생기는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 

 

🔸 선크림 바르기: SPF 30이상을 누가까지 꼼곰히 발라 주세요.

🔸 선글라스 착용: 자외선뿐 아니라 눈을 찡그리는 습관까지 막아줍니다.

 

5. 눈가 마사지를 생활화하자

🔸 가볍게라도 눈가를 마사지하면 혈액순환이 원활해지고 부기가 빠져서 눈이 더 또렷해 보입니다.

🔸 아침에 눈이 부었을 때 냉찜질(차가운 티백, 차가운 스푼)으로 부기를 빼주세요

🔸 손가락으로 눈가를 가볍게 두드리기

 

 

 

 

 

---

 

이상으로 젊고 생기 있는 눈을 만드는 생활 습관에 대해 알아보았습니다. 

 

저는 잠을 3~4시간 자는 것으로 줄이고 피로한 눈으로 컴퓨터를 끼고 살게 되면서부터 눈에 다양한 문제들이 생겼어요. 특히 눈 밑 지방과 미간 주름은 볼 때마다 '내가 왜 그랬지...'하고 지난 날을 후회하게 만들어요.

 

눈 건강을 위해 잠을 충분히 자는 것이 가장 좋은 것 같아요. 특히 30대 중반 이후부터는 더 챙기셔야해요! 한번에 확 나빠집니다. 현실적으로 7시간에서 8시간 이상 자는 것은 힘들고 6시간이라도 꼭 자도록 노력해 봐요.

 

 

2023.03.19 - [일상정보] - [리뷰]안구건조증 있는 분들 주목 현미온미 안구찜질팩 추천