봄철 피로증후군 춘곤증 원인과 해결 방법

봄철 피로증후군 춘곤증 원인과 해결 방법에 대해 알아봅시다.

춘곤증 원인과 해결 방법

춘곤증이란

춘곤증이란  신체가 계절의 변화를 따라가지 못해 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상입니다. 계절병이라고 한다. 충분히 잠을 잤는데도 잠이 쏟아지거나 일의 능률이 오르지 않습니다. 보통 3월 중순~4월 초에 나타나고 1~3주 정도 후 괜찮아집니다. 운동이 부족한 사람이나 과로가 겹친 사람, 고연령층일 때 심하게 나타날 수 있답니다. 충분한 휴식을 취해야 하며 간혹 감염, 결핵 등 증세가 비슷한 질병의 초기 증상일 수 있기에 증세가 계속된다면 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

춘곤증의 원인

원인은 확실히 밝혀지지 않았지만 추운 겨울 움츠렸던 신체가 환경변화로 인해 생체 리듬에 급격한 변화가 일어나기에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 봄은 일조시간이 길어고 기온이 올라가면서 근육이 이완되어 나른해지는 것입니다. 외출도 잦아져 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 많아집니다. 이를 충분히 섭취하지 못해 춘곤증이 나타날 수 있답니다.

 

 

춘곤증의 증상

피로감, 졸음 외 식욕부진 및 소화불량, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 겨울에 긴장했던 근육과 혈관, 심장 등 활동이 왕성해지면서 일을 하지 않아도 몸의 에너지 소비가 많아집니다. 그로인해 피부의 온도가 자연스럽게 상승하게 된답니다. 간혹 불면증, 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력함 등의 증세가 나타나기도 합니다. 갱년기 증상과 비슷한 식욕 부진, 기운이 없고 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

춘곤증 해결 방법

규칙적인 생활과 피로하지 않도록 단백질, 비타민, 무기질 등 영양소를 충분히 섭취해주세요. 지나치게 술을 많이 먹거나 흡연 및 카페인 등의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 무엇보다 충분한 수면과 아침식사를 꼭 챙겨드세요. 과식은 피하고 가벼운 운동, 스트레칭 등으로 근육을 풀어줘야 합니다. 보리, 콩, 달걀, 시금치, 돼지고기, 깨, 붉은팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥 등 비타민 B와 과일, 채소, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등 비타민 C가 많고 입맛을 돋울 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.